ジムで運動しても痩せないなら|効果的な方法を調査

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体重が減らない原因

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食事と運動時間の分析

ジムに半年通ったがなかなか痩せないという人がいます。その場合、痩せない理由を分析することが大切です。そこで今回はよく見られる原因をまとめます。まず、運動時間の短さです。平日の仕事終わりにジムを利用する人がいます。ただ1時間利用したとしても、実際の運動時間はさらに短くなります。仮に10分で着替えと準備体操をして、運動後に5分でシャワーを浴びて、着替えなどを15分かけて行うとします。すると、実際の運動時間はランニング15分、筋トレ15分というような時間配分となります。ランニングによる消費カロリーは100kcal、筋トレでは40kcalで、合計140kcalの消費です。従って毎日短い時間、ジムに通ったとしても消費カロリーが少ないためになかなか痩せないという事態になります。そのため、短い時間毎日通うよりも、長い空き時間があるときに週2、3回通った方が効果的です。もう一つ、なかなか痩せない場合として、ジムでの運動を頑張るが、食事の見直しをしない場合が挙げられます。例えば運動によって140kcal消費したとします。ジムから帰って、たくさん運動をしたご褒美としてポテトチップスを100g食べました。ポテトチップス100gの消費カロリーは500kcal以上になりますので、運動によって消費したカロリーを大きく超えることになります。従ってダイエットのためには、運動を始めるだけでなく、食事内容の変更が重要となります。